下腹部に大きいの女性健康はどのように5分ヨガをして急速にやせた腹が

2016-08-08

お腹に隆起した小さな腹みたいな人の妊婦のようで、いくらMM憎さも憎し、今日小編推薦五分やせた腰の腹のヨガの動作を減らす、みんなはどのようにお腹の上のポニョ,下腹がなくなって、回復平坦な下腹部.

1、巻腹の拍手

仰臥、足を上に上げて、曲げ90°、太もも,垂直に地面、腰をつけ、バック密着地面.両腕は足の両側、腹部は引き締めるて、両手は伸ばして足の両側に伸ばして振り振り、リズムは地面に打ち寄せる.30度は一組にして.

この動作をする時、首はリラックスして、背中腰は地面を離れないでください.難易度を増やしたい場合は、両足を伸ばしてもいいです.

p2、ヨガの砲弾式

あおむけ、腰を上げて、両手で左膝、脚に体、鼻は膝、右足に担ぎ、10秒、また、足として、また、10の妙を保持し、それは10の妙.繰り返し10回を繰り返して.

注意:動作の過程の中で気苦しい、押し出し腹部のアクション有利腹部の膨れる息を排出して、同時にあなたの臓器マッサージ.

p3、眼鏡蛇式

p>俯せ<、足を離れて肩の広さと同じ、両手を身につ前の地面、両ひじ締付サイド、仰げ、手でゆっくり立ち上がり上半身を最大限まで、腕マイクロ曲、腹部の筋肉の感じと伸ばして.10秒を保持し,女性健康、ゆっくり体をリラックスして.

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